仫佬族十分喜爱体育活动，他们根据本民族生产生活习俗、民间传说信仰等创造了许多广为群众喜爱、历久不衰的民族民间体育活动项目，主要有：舞龙、舞狮、拳术、抢花炮、打鸡头、对拉、象步虎掌、凤凰护蛋、烽火球，等等。

　　舞龙、舞狮多在庙会和春节时举行。龙有草龙、布龙两种。每年春节，仫佬族地区村村寨寨都把扎舞龙作为一项重要活动，舞完后就拿到河边去烧掉，意为送到“龙王”那里，祈求龙王保佑风调雨顺，五谷丰登，六畜兴旺。

　　舞狮在仫佬人的生活中非常重要。过去每个村屯都有狮子队，青壮年男人都参加。秋收以后，村里就请来拳师教狮子队的人学习武艺，年年如此，因而狮子队的人将刀、枪、棍、棒、剑、戟等各种兵器学得烂熟。舞狮表演有跳台（桌）、徒手对打、各种器械对打等项目。在舞狮活动的过程中，各个村庄狮子队的武勇气概得到展示。如果村中遭遇匪祸，也是以狮子队的人为主要力量来抵御。

　　“抢花炮”也是仫佬族的民间传统体育项目之一，多在庙会日举行。一年一度的“花炮节”，由上届抢花炮的胜利者联合筹备和主持。每届放三炮，有“彩伞炮”、“麒麟炮”、“盘龙炮”等式样，每样炮都是用竹条扎成“伞盖”、“盘龙”、“麒麟”等形状的支架，加一个直径约5厘米的小“马铃”（或铁环），缠上红布，置于土铁炮上。比赛时先将“彩伞炮”或“麒麟炮”点燃烧尽后，再点响铁炮，将小“马铃”冲上天空。下落时由各村屯组织的花炮队抢夺，经过多次你来我往追赶掩护的激烈争夺，以抢到“马铃”，且能穿过争夺的人群进入“龙王庙”的大门方为胜。如果各队抢得难分难解，时间过长，则以敲响庙内钟声为号，停止争夺，“马铃”在谁手，谁就获胜。抢得“马铃”者，被视为村中本领高强的勇士，备受尊敬。

　　象步虎掌，是仫佬族山乡老少都喜欢的民间体育活动。每当入秋农闲之后，仫佬族民众便聚集在村前的大榕树下或村中的晒谷坪上，比一比力气，赛一赛耐力，练一练身体，希望通过锻炼使脚如大象那样粗壮稳重，手像猛虎那样刚劲有力。比赛方法是：先在地面上划两道相距约70厘米的平行线，称为“河界”。比赛时两人各站一边，双脚不能移动，同时双方掌掌相合裁判员一声令下，各自发力用巧劲，以把对方顶得身腿移动，而自己的脚步不移位者为胜。

　　凤凰护蛋，又称“母鸡护蛋“。这个活动是在平地上先画一个圆圈当作“凤凰窝”，圈内放若干个拳头般大小的圆石子做“凤凰蛋”。以5～6人1组，其中一人代表“母凤凰”，其余则为“天兵天将”。活动开始，“母凤凰”双手交撑地面，两脚和双手着地成俯卧撑姿势护卫“凤凰蛋”。“天兵天将”想方设法把“蛋”从“母凤凰”腹下夺走。“母凤凰”手脚并用绕圈转动尽力护“蛋”。如果“天兵天将”身体的任何部位被“母凤凰”触及，则被判淘汰出场。比赛时间结束，如果“蛋”未被取完，则“母凤凰”胜，反之则“天兵天将”胜出。

　　此外，仫佬族群众还喜欢棋类活动。棋的种类很多，主要有母子棋、喊三棋、裤裆棋、二子棋、六子棋、牛角棋。

　　据有关资料记载，早在20世纪20年代初期，跑步、跳远、爬山、迎面接力、跳高、投弹等有现代特色的田径竞技项目，以及乒乓球、篮球等球类比赛项目，已陆续传入仫佬山乡。1924年，在仫佬族主要聚居地罗城县城首次举行全县运动会，参加各种项目比赛的运动员有200多人，许多竞技成绩与周边县不相上下。

参考资料：潘琦主编，《仫佬族通史》，北京：民族出版社，2011年。