历史悠久的渔猎生活造就了达斡尔族独具特色的民间体育和民间游戏。达斡尔族传统体育运动多种多样，除曲棍球、射箭、赛马、摔跤、赛颈力等体育项目外，还有一些深受青少年喜爱的民间体育活动，如摔马跤、踢口袋、抓嘎拉哈、拉锄杠、拔大葱等。达斡尔族还有丰富的民间游戏，如猎棋、井棋、班德·纳得贝、哲日格·纳得贝、请“笊篱姑姑”、 哈尼卡、九连环等。

　　曲棍球运动是达斡尔族传统的体育项目。达斡尔族也是全国唯一保留、世代相传并普遍开展曲棍球运动的民族。球棍用根部弯曲的柞木制成，柄长约4尺。球分为木球、毛球、火球三种。传统曲棍球比赛场地因地制宜，按居住区域，在街道或旷野草坪的两端各设一座门就可以打球，人数没有明确规定，老少皆宜。在长期比赛活动中也形成了—些规则，如不得左侧抢球，不得用手、脚抛球踢球，不得绊人、打人等。

达斡尔族曲棍球（刘军摄）

　　射箭在达斡尔族的传统体育项目中占有重要地位。清代被誉为八旗劲旅的达斡尔族八旗兵以弓箭为重要武器，因此射箭运动是适应于达斡尔人的狩猎生产和抵御外来敌人的武装斗争的需要而兴起的一项运动。达斡尔族男子从儿童时代起就学习掌握射箭本领。射箭活动多在祭敖包等公众集会上举行。射靶分为骑马驰射和立射两种，以五箭为限，中靶多者为胜。百发百中者，授予“莫日根”称号。

　　达斡尔族可称为是马背上的民族。猎手追逐野兽离不开马，战士上阵征战离不开马，远出走访亲友也离不开马，因此赛马是达斡尔族最重要的体育运动之一。从前达斡尔族人每个家庭都要饲养一匹好马用于比赛，一般挑选个头高、腿细长、蹄子小、前胸宽、鼻孔大、毛色适中的幼马，从三岁起开驯，白天吊夜间喂，定时定量喂饲料，每天定时定距离骝马，练习步法。春节或重大集会期间都进行赛马活动。达斡尔族人赛马分竞速和竞力两种。竞速赛程短，一般为二三千米，主要比马的速度。竞力赛距离10千米乃至20千米，主要比马的耐力。

　　猎棋是达斡尔族传统娱乐活动。棋具除棋盘外，用24个铜钱或嘎拉哈代表士，另用两个稍大的东西代表鹿，二人对弈各代表一方。开棋前，两个鹿摆在两座山口，8个士摆在里层四方的8个点上。走棋规则先鹿后士，直或斜走均可，鹿直线越过一个士跳入空点，该士被吃掉。由士方再在有利空点补上一士，尽力围堵鹿并防止被鹿跳吃。如鹿被士堵死出路或士已损失到无力围堵鹿，都判为输棋。

参考资料：齐勤，《中国达斡尔族》，宁夏人民出版社。