傈僳族有自己传统的民间体育运动，其体育运动来源于生产、生活、又服务于生产、生活。他们的许多体育项目具有悠久的历史和丰富而深厚的文化内涵。一般情况，大型的体育活动多在阔时节等节庆时举行，有专门的活动场所，如“上刀杆”“下火海”等；而小型的体育活动则是灵活性和随意性，可在茶余饭后的门前院场和劳作间隙的田间地头举行。

　　傈僳族的民间体育种类繁多，主要有射弩、爬刀杆、打秋千、顶棍子、打陀螺、狗拉犁、跳高跷、顶膝盖、摔跤、骑木轮车、滚雪球、跳绳、过溜索比赛等。

傈僳族射弩 2017年5月方征摄于腾冲市猴桥乡黑泥溏村

1. 爬刀杆。傈僳语叫“阿塔待”。泸水、腾冲、德宏一带的傈僳族在每年农历的二月初八举行爬刀杆的活动。如今，这项活动不仅在节日期间举行，而且在举行重大活动时，将其作为傈僳族的传统体育绝技之一展示给来宾。

傈僳族爬杆 2017年5月方征摄于腾冲市猴桥乡黑泥溏村

　　2.顶棍子。傈僳语叫“拉独夺”，是傈僳族男青年喜爱的一项体育运动。“拉独夺”时，“对顶”的两个人面对面站着，分别将一根长约2-3米的坚实的圆木帮的一端挟于腋下，同时左脚向前迈出一步，双手握紧木棒。当裁判令开始“夺”（即“顶”）后，双方竭力将对方顶后退，如果被顶后退五六步就算输了。

　　3.顶膝盖。傈僳语叫“其自拿嘎台来划”。方法是把一只腿的膝盖弯起来，脚尖置于另一只腿膝盖的上方，并用双手分别抓住脚尖和小腿，另一只脚跳来跳去，保持平衡，用弯着的膝盖顶撞同样姿势的对方的膝盖，以将另一方顶撞得失去平衡而双脚落地者为胜。

　　4.踢高跷。傈僳语叫“甲供倍来划”。傈僳族的高跷是用坚硬带杈的树木或带节的竹子加工而成的。阔时节期间，青少年都喜欢踩着高跷进行踢斗比赛或跳远比赛。踢斗比赛时，只能踢在脚下的那段木头上，如果将双方踢下高跷，就算获胜。踩着高跷跳远，跳得最远着为胜。

　　5.狗拉犁。傈僳语叫“阿南腊可过”。将一根长六七米，直径一厘米的麻绳的两头结在一起，分别套在两个参加比赛的人的后脖子上，然后绳套经过双方的胸前和两腿之间，两人背对背，双手着地半趴在地上，形成狗拉犁的姿势。比赛开始，双方向着相反的方向拉，被拉退后的一方为输。

　　6.摔跤。傈僳语叫“饿来划”。每年初冬，在打已堆干的稻谷时，青壮年们便在打谷场上铺上厚厚的干稻草，在上面进行摔跤比赛。规则是：将对方摔倒并压住，直至对方无法翻起身便胜算；一般连续比赛三场，多胜者为赢。

　　7.骑木轮车。傈僳语叫“四阿某子”。这是傈僳族青少年非常喜好的一种体育活动。将木头制成一匹木马，木马脚下放置有木轮，前脚上方有方向盘。然后将木马推到坡度适宜的大道上，由高处向低处骑行，如果想要木马跑得更快些，可在轮轴上涂上一层植物油。

傈僳族篾弹弓 2017年5月方征摄于盈江县苏典乡

参考资料：杨宏峰.中华民族全书——中国傈僳族[M].银川：宁夏民族出版社.(第292-295页)