门巴族的文学多是民间传承的口头文学。

　　门巴族有神奇的人类诞生神话，如《猴子变人》《三兄弟和扎森木》《镇压妖女》《皮休嘎木》和《雅鲁藏布拐急弯》等。这些神话故事或用象征、或用夸张的方式表达了门巴族先民的世界观和宇宙观，反映了传统的民间智慧。

　　门巴族民歌曲调中，有一种叫“东三巴”的喜歌，即门隅东三巴地方的歌舞。歌声高昂动听，舞姿典雅优美，具有浓郁的地方特色。门巴族人歌舞时常用乐器伴奏，其中最具有特色的是笛，只有四个音孔，类似古代的“羌笛”。东三巴曲调和四孔笛，至今尚流行在墨脱县的门巴族中。夜晚的火塘边，老人吹笛，如怨如诉，余音袅袅。缅怀着本民族的历史，把人们带到过去苦难历程的回忆中。听众深夜不散，常有人禁不住流泪抽泣。 门巴族戏剧是门巴族丰厚的民族文化艺术之花。门巴戏保留了戏剧的早期形态。例如《恰木》（即跳神舞）是门巴戏传统剧目，这出戏一般在大型宗教活动中演出。内容反映门巴族人民反抗旧社会的压迫并取得胜利的故事。表演时戴面具，不同的动物形象还要身披不同的饰品，多以动物的皮革、羽毛披挂在身。表演中模拟各种动物的姿态和动作。人物道白很少，跳时不唱，唱时不跳。没有固定的戏班和专职演员。这出戏的表演形式十分粗犷和古拙，保留着早期戏剧的古老面貌。

　　门隅门巴族的戏剧《阿吉拉姆》《嘎尔恰木》《巴格恰木》被列为中国非物质文化保护项目，得到了传承和有效保护。

参考资料：多布杰，《中国门巴族》，宁夏人民出版社，2012